كيف تعرف انك بصحة جيدة من دون زيارة الطبيب؟

يمنات – متابعات

مع الإنتشار المخيف للأمراض وصعوبة إجراء زيارات منتظمة للطبيب من أجل إجراء كشوفات دورية بسبب نمط الحياة العصرية السريع، يُجمع الأطباء على ضرورة التأكد من مجموعة من المظاهر الجسدية للتأكد من أنك بصحة جيدة، ومنها:

– أن يكون معدل ضربات القلب 70 دقة في الدقيقة، أما إن كان أقل من ذلك، فهذا يعني أنه يتعين عليك أداء بعض التمارين الرياضية التي تعمل على توسيع الشرايين والأوردة.

– أن تكون أظافرك بصحة جيدة، حيث تكون مشدودة ولون الجلد حولها قرمزي.

– أن تستطيع الجرى لمسافة ميل في أقل من 15 دقيقة، وهذا يدل أيضاً على تمتعك بصحة جيدة.

– أن تكون حركة الأمعاء لديك بصورة يومية منتظمة فى نفس التوقيت، فإن هذا دليل على أن الجهاز الهضمي لديك يعمل بصورة طبيعية.

– أن تستطيع الاستيقاظ يومياً فى نفس الموعد، لأنه حينما تعمل الساعة البيولوجية بالجسم بصورة منتظمة، فهذا دليل على تمتعك بصحة جيدة.

– أن تتمتع بالوزن المثالي بالنسبة الى طولك.

– أن يعود قلبك للعمل بصورة طبيعية بعد مرور خمس دقائق على ممارستك بعض الرياضات العنيفة.

– أن تعلم موعد المرة الأخيرة التي زرت فيها الطبيب، فهذا دليل على إهتمامك بصحتك!